Witam Chciałbym żeby ktos rzucił okiem czy ten plan jest ok. Mam pytanie co do aerobów: po każdym treningu chce robić 45 min rowerka. Siłownia będzie po południu a rano biegam. Czy biegac w dt czy ndt? Ma to znaczenie? Ogólnie siłownia będzie co drugi dzień (pon śr pią niedz wt czw sob itd) Płeć : M Wiek : 21 Waga : 105 Wzrost : 187 Cel treningowy [...]
W tym odcinku Rich Piana opowiada o swoich codziennych posiłkach. Wyjaśnia co je i dlaczego. Nie jest to typowo ścisła dieta kulturystyczna. Rich stosuje swoją dietę, która jest odpowiednia dla niego ale także zaznacza, że to co działa dobrze na niego, nie musi wcale odpowiadać Tobie. Jego główną przesłanką jest powiedzenie "Żeby być dużym trzeba [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zarzutu Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie mam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żadna Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową, ale nie stracić mięśni które chciałbym wyrzeźbić. Nie jestem [...]
[...] grudnia na sucho bez niczego. Czyli byly by to 2 miesiace cwiczen na sucho. Po nowym roku w styczniu chcialbym zaczac brac bialko (OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 700g) oraz kreatyne (KREATYNA 400kaps MONOHYDRAT). Powiedzce mi czy to jest dobry pomysl z tym bialkiem i kreatyna oraz czy pompki robie odpowiednio dobrze. Moze cos zmienic, ulepszyc, dodac?
Ktoś miał do czynienia z kwasem dezoksycholowym..? Ma wiele zastosowań, m.in. też jest używany do redukcji fatu np w USA... DB Pharma wypuściła kolejną pozycję do redukcji, poza Heliosem (clen + yoha) jest dostępny również: DeoxyA. Flaszka 10ml, 50mg/ml. Z tego co słyszałem to podanie również podskórne bezpośrednio w tkankę tłuszczową 1ml dziennie.
[...] : 1. Mam zamiar sobie kupić matodekstryne (czytałem na jej temat sporo i wiem że dodając do niej białko Ostrowi można z powodzeniem z niej zrobić całkiem niezłego Geinera ) jest to Malto z kukurydzy i średnio cukrzone ale jest wyprodukowana w Chinach co mnie zmartwiło trochę bo nie wiem jakiej to będzie jakości . Chodzi mi o to czy może ktoś z [...]
Siemka znow ja hehe Sogi do zlapania !!! Wiec zdecydowalem sie na cykl z 12 amp 2ml dubol 100 25 amp prolo 100 mietka i problem jest taki ze dubol trzeba czesto walic myslalem co 2 dni po 100 mg ok 6 tygodni Natomiast prolo co 7 dni po 400 - 500 mg mietka oczywiscie piramidke Co o tym sadzicie ??? Problem jest taki ze jak to polaczyc jesli dubol [...]
[...] Lub co np mogę jeść o północy i 3 nad ranem. Zakładam, że spać idę około 5 rano 4. Kasza - Czy lepiej jeść kaszę gryczaną czy jęczmienną, czy może nie ma różnicy a jeśli jest to jaka? 5. (doszło po edycji) - czy konieczne jest jedzenie takiej ilości tłuszczu która wychodzi z obliczonej diety. Mógłbym np zamienić jakąś wartość kaloryczną z [...]
[...] brak przeciwskazań do treningów piłki nożnej, oraz przyjęcie do wiadomości, że organizator nie zapewnia ubezpieczenia. Czy to w jakiś sposób (prawny) mnie chronie? Czy nie jest to wogle wymagane? Dodatkowo po pewnym czasie, wykupiłem wkońcu polisy imienne całej drużynie. Problem wydawało by się, że zniknął, ale co miesiąc ktoś z tej drużyny [...]
cwicze okolo roku z przerwami rezultat nie za dobre ale zalezy mi na silowni wiec dalej cwicze :) Slyszalem ze kluczem do tego jest DIETA czytalem troszke i staralem sie ulozyc . wiek 18 wzrost 181 waga 65 staz rok trening silownia 5x w tygodniu + 2 wf budowa nie wiem nie znam sie ale czesto slysze ze typowo pilkarska xD zapotrzebowanie [...]
Moj problem jest nastepujacy mam 19 lat... bardzo niskie libido i niestety ale moj przyjaciel odmawia mi posluszenstwa...nie pelny wzwod albo jego calkowity brak bylem u endokrynologa i wyszlo ze mam niski testosteron lecz w dolnych granicach normy - 4,5 Przepisal mi pregnyl 3 tyg (6 shotow) a pozniej omnadren 5 tyg (10 sh) zostaly mi 4 shoty omki [...]
[...] na palce na jednej nodze 2x16 przedramiona: uginanie ramion nachwytem 2x10 1Proszę o pomoc w doszlifowaniu planu, zależy mi na trenowaniu całego ciała. 2. czy ilość serii jest odpowiednia, czy może lepiej na małe partie dać 3 a na duże 4? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Mario232 w dniu 2010-08-31 10:46:38 Zmieniony przez - Mario232 w [...]
Więc tak, moim celem jest spalenie tłuszczu ale zarazem nie stracenie siły. Czy robiąc trening siłowy w jeden dzień a w następny biegając (albo 1 godz. biegu, albo interwały) spale znaczną ilość tłuszczu przy zachowaniu lub zwiększeniu siły. Głównie chodzi o to że chce spalić tkankę tłuszczową i zwiększać zarazem siłę, w taki sposób żeby było [...]
Witam! Mam 15lat i mam do was pytanie co mam robić Byłem kiedyś otyłym dzieciakiem więc postanowiłem się odchudzać przez miesiąc schudłem około 5do 10 kg i jest w miarę dobrze ale mam do was pytanie co mam robić? Ważę 61 kg na 173 cm wzrostu Obwód pasa to 74 cm Obwód bioder to 89cm Obwód talii:71cm Moje ciało nie wygląda idealnie i chcę coś z [...]
Mam pytanie co do diety. Nie jest to dieta scisla i jakas iscie kulturystyczna, poprostu staram sie jest dosc duzo i w miare zdrowo (porcji niemam jak zmierzyc) 1. ciemny chleb z szynką z kuraka + szynka z indyka w galarecie lub jajówa 2. zupa mleczna z platkami kukurydzianymi + banan lub kanapki z chudą szynką i żółtym serem + pomidor cały 3. [...]
[...] zazwyczaj sobie zakładam na gryf po 25 kg na stronę i robie 4 serie+1 rozgrzewajaca po 8-9 powtórzeń. -Przysiad: nie robię -Mc: ćwiczę sobie samym gryfem, bo uważam, że jest to mocno urazowe ćwiczenie, i na razie jeszczę wolę nie ryzykować. Biceps robie hantelkami 15-tkami. 11 . Czy masz dietę? Nie mam. Znaczy zaplanowałem sobie dietę (dużo [...]
Witam wszystkich. To jest mój pierwszy post na tym forum, a więc przepraszam jeśli pomyliłem dział tematyczny. Zacznę od początku. Trenuję od marca 2014 systematycznie. Zmieniając trening wraz ze zmieniającymi się możliwościami jakie dało uzupełnienie sprzętu i obciążenia. Z racji że trenuję samemu i nie mam do dyspozycji osób które mają jakąś [...]
[...] sniadanko z duza iloscia bialeczka No i do tego dietka z ponad 2g bialeczka na kg i ok 3-4g ww na kg + duzo wody minerlanej i witaminki no i kretka z glukoza. Wiem ze nie jest latwo rosnac w miesnie i zrzucac tluszczyk ale moze sie udaCzekam na jakies sugestie!!! pozdrawiam!!! (ten post jest tez na themie by snoopdog ale pozniej uznalem ze tam [...]
[...] trening bjj, problem w tym ze chcialbym rowniez troche masy nabrac, przy intensywnych treningach to ciezko... postanowilem chodzic 2 x tyg z reszta na wiecej nie mam sily bo jestem obolaly jak cholera, pytanie czy mozliwe jest nabranie masy przy treningach bjj? chcialbym dodac ze co do spraw silowni to nie jestem pocztakujacy, przy 176 waze [...]
[...] Akademika znajduje się Siłownia w której mam zamiar zakupić sobie karnet miesięczny (koszt 60zł). Jestem szczupły, ale mam niewiele mięśni. Ogólnie ujmując moja budowa ciała jest słaba. Będę miał 7dni wolnych w tygodniu na treningi (popołudnia i wieczory) oraz ogromną motywację. Chciałbym aby pomógł mi ktoś ułożyć plan (niekoniecznie od razu na 3 [...]
